سنعيد كتابة العلم بأبجدية عربية

  • الرئيسية
  • الفئات
  • الباحثون السوريون TV
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • About Us
x
جارِ تحميل الفئات

النوم غير المنتظم قد يزيد من شعور الجوع لدى المراهقين

الغذاء والتغذية >>>> عادات وممارسات غذائية


تم حفظ حجم الخط المختار

Image: License: Attribution-NonCommercial License

في دراسةٍ جديدة وجد الباحثون أنّ التغيّرات في مقدار النوم بين ليلة وأخرى وذلك عند المراهقين قد يؤثر على كمية ما يأكلون لاحقاً.
هذا وتمّت الدراسة على 342 من المراهقين، متوسّط أعمارهم 17 عاماً، وينامون وسطياً 7 ساعات في الليلة. وقد تبين أثناء الدراسة أنّه بعد قضاء عدّة ليالٍ من النوم غير المنتظم (حوالي ساعة أقل أو أكثر من فترات النوم المعتادة)، تناولَ هؤلاء المراهقون وسطياً حوالي 201 سعرة حرارية زيادة عن المعتاد، أمّا حول التغيّر في نوع المواد الغذائية المتناولة فقد تضمنّت وجباتهم 6 غرامات زيادة من الدهون و 32 غراماً زيادة من الكربوهيدرات في اليوم.
بالإضافة لما سبق، فقد تبين أن هؤلاء المراهقين أصبحوا أكثر رغبة بتناول الوجبات الخفيفة المسائية في أيام الدراسة والعطل أيضاً.
ووفقاً للدراسة التي تمّ تقديمها في اجتماع جمعية القلب الأمريكية American Heart Association meeting في دالاس، فإنّه ليس مهماً كمّ الساعات التي تنامها، بل المهم جداً هو مقدار الاختلاف بين مدة نومك من يوم لآخر.
وحول تفسير هذه النتائج.. ذكر الباحثون أنّه من الممكن أن يعود تأثير اختلافات النوم على زيادة جوع المراهقين للأسباب التالية: إنّ النوم لفترات أقل من العادة يجعل المراهقين يقبِلون على التمدد ومشاهدة التلفاز وتناول الوجبات الخفيفة. كما أنه من الممكن أن تسبّب اختلافات النوم اضطراباتٍ هرمونية تجعل المراهقين يتناولون طعاماً أكثر.
وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن المراهقين الذين لا يحصلون على قسطٍ كافٍ من النوم معرَّضون لتزايد خطر الإصابة بالسمنة، حيث يحتاج المراهقون من 9 إلى 10 ساعات من النوم كل ليلة، ولكن من وجهة نظر هذه الدراسة فإنّ الحصول على فترات منتظمة من النوم قد يكون أكثر أهمية من النوم لفترة أطول في اليوم ومن ثم لفترة أقصر في اليوم الثاني؛ ممّا قد يعطي فكرة أفضل عن كيفيّة إصابة الشباب بالسمنة.

مصدر المقال:
American Heart Association، news release، March 5، 2015
رابط المقال:
هنا

مواضيع مرتبطة إضافية

المزيد >


شارك

تفاصيل

21-04-2015
1152
البوست

المساهمون في الإعداد

ترجمة: Hasan Iessa
تدقيق علمي: Manar Boushi
تصميم الصورة: Dania Al Khalaf
نشر: Ibrahim Najjar

تابعنا على يوتيوب


من أعد المقال؟

Hasan Iessa
Manar Boushi
Dania Al Khalaf
Ibrahim Najjar

مواضيع مرتبطة

الأغذية المصنّعة وعلاقتها بإدمان الطعام

سكر الفركتوز.. هل من الممكن إنتاجه في جسم الإنسان؟

هل اتباعنا حميةً لإنقاصِ الوزن يمكن أن يؤدي لكسب الوزن لاحقاً؟!

اللبن يساعد النساء على خسارة الوزن

زيت النخيل لإنتاج السمن النباتي والقضاء على عصر السمن المهدرج!

للمحافظة على الوزن الذي خسرته، استعِن بالأطعمة التالية

الأسماك الدهنية ومضاعفات السكري في العين

السينثول Synthol- الأضخم لا يعني الأفضل أو الأقوى

عصير البرتقال

الرياضة اليومية

شركاؤنا

روابط مهمة

  • الشركاء التعليميون
  • حقوق الملكية
  • أسئلة مكررة
  • ميثاق الشرف
  • سياسة الكوكيز
  • شركاؤنا
  • دليل الشراكة
جميع الحقوق محفوظة لمبادرة "الباحثون السوريون" - 2019