سنعيد كتابة العلم بأبجدية عربية

  • الرئيسية
  • الفئات
  • الباحثون السوريون TV
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • About Us
x
جارِ تحميل الفئات

سلطة الخضار المتبّلة

الغذاء والتغذية >>>> أطباق صحية


تم حفظ حجم الخط المختار

Image: Copyright: Maxim Khytra

المكونات: تكفي لتحضير 4 حصص، كل حصة تعادل نصف كوب.
السلطة:
1 كوب من الطماطم الصغيرة (العنبية)، مقسمة أنصاف.
1\2 كوب خيار مقطع غير مقشر.
1\4 كوب فليفلة حمراء مقطعة.
1\4 كوب بصل أحمر مقطع.
1\4 كوب حبق طازج مقطع.
1\4 كوب من مزيج الجبن الإيطالي المقطع قليل الدسم.
الصلصة:
2 ملاعق طعام من خل الأرز الصرف.
1 1\2 ملعقة شاي من السكر.
1\2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
1 فص ثوم صغير مفروم.
طريقة التحضير:
ضع مكونات السلطة مع بعضها في وعاء متوسط، وقم بخفق مكونات الصلصة مع بعضها في وعاء صغير، اسكبها فوق السلطة واخلطها قليلاً مع بعضها. من أجل الحصول على أفضل نكهة قم بتغطيتها ووضعها في البراد لمدة 30-60 دقيقة قبل التقديم.
في حال عدم توفر الجبن الإيطالي يمكن استخدام جبنة الموزاريلا قليلة الدسم.
المعلومات الغذائية لكل حصة:
السعرات الحرارية 54
إجمالي الدهون 2غ
الدهون المشبعة 0.5غ
الدهون المتحولة 0غ
الدهون الأحادية غير المشبعة 0غ
الدهون المتعددة غير المشبعة 0.5غ
الكولسترول 3ملغ
الصوديوم 62ملغ
الكربوهيدرات 7غ
الألياف 1غ
السكر 4غ
البروتين 3غ

المصدر:
هنا

مواضيع مرتبطة إضافية

المزيد >


شارك

تفاصيل

18-04-2015
1732
البوست

المساهمون في الإعداد

ترجمة: Mira Ahwach
تدقيق علمي: Juana Hatwik
تصميم الصورة: Dania Al Khalaf
نشر: Ibrahim Najjar

تابعنا على لينكد إن


من أعد المقال؟

Mira Ahwach
Juana Hatwik
Dania Al Khalaf
Ibrahim Najjar

مواضيع مرتبطة

مادةٌ مستخلصةٌ من الحمضيات تدخل عالم صناعة الشوكولا

سلامة غذاء الأطفال - خرافات وحقائق

أوميغا-3 وتأثيرها على الأم الحامل

مشروبات الطاقة و خطر ارتفاع ضغط الدم ... لتكن حذراً !

فطور صحي في عيد الأم

على المدى الطويل ... كيف يؤثر محتوى وجبتك على وزنك؟

أرز الخميرة الحمراء والكوليسترول

بعض أنواع الفاكهة لتقليل تضرر الأعضاء الحيوية بعد النوبة القلبية والجلطة الدماغية

ماهو زيت السمك؟ وماهي فوائده الصحية؟

أحد مركبات السوس (العرقسوس) وتداخلٌ مع وظائف هرمونات المبيض

شركاؤنا

روابط مهمة

  • الشركاء التعليميون
  • حقوق الملكية
  • أسئلة مكررة
  • ميثاق الشرف
  • سياسة الكوكيز
  • شركاؤنا
  • دليل الشراكة
جميع الحقوق محفوظة لمبادرة "الباحثون السوريون" - 2019