سنعيد كتابة العلم بأبجدية عربية

  • الرئيسية
  • الفئات
  • الباحثون السوريون TV
  • من نحن
  • اتصل بنا
  • About Us
x
جارِ تحميل الفئات

أجهزةُ النومِ الالكترونيةُ ومعاييرُ النومِ الجيد

الطب >>>> مقالات طبية


تم حفظ حجم الخط المختار

Image: https://www.aliexpress.com/

يمكنك الاستماع للمقالة عوضاً عن القراءة

أطلقتِ المؤسسةُ الوطنيةُ الأمريكيّةُ للنومِ المؤشراتِ الأساسيةَ للنومِ حسَنِ النوعيةِ كما قرّرتها لجنةٌ من الخبراءِ، ونظراً للتزايدِ الشديدِ والمتسارعِ في استخدامِ أجهزةِ النومِ الإلكترونيةِ، فقد جاءَ وضعُ هذه المؤشراتِ في الوقتِ المناسبِ.
فما هي هذه المؤشراتُ إذاً، وما هو النومُ ذو النوعيةِ الجيدة؟
وضعَتْ لجنةُ الخبراءِ أربعةَ معاييرَ يمكن رؤيتُها باستعمالِ هذه الأجهزةِ، وتتضمّن:
1- النومَ معظمَ الوقتِ عند الاستلقاءِ على السريرِ (85% من مجملِ ساعاتِ النوم).
2- الاستغراقُ في النومِ خلال ثلاثين دقيقةً أو أقل.
3- الاستيقاظُ مرةً واحدةً على الأكثرِ في الليلِ.
4- البقاءُ مستيقظاً لعشرين دقيقةً أو أقلَّ، بعد الاستغراقِ في النومِ بدايةَ الأمرِ.
تمَّ الإجماعُ على هذه المؤشراتِ بالاستنادِ إلى 227 دراسةً، ثم تمَّتِ المصادقةُ عليها من قبلِ كلٍّ من: الجمعيةِ الأمريكيةِ لعلماءِ التشريحِ، والأكاديميّة الأمريكية لعلمِ الأعصابِ، والجمعية الأمريكية لعلمِ الأعضاءِ الوظيفيّ، وغيرُها الكثيرُ من الجمعياتِ والمؤسساتِ.
كيف يمكنُ لنا أن نستفيدَ من هذه الدراسةِ؟
عن طريقِ الاستخدامِ الواسعِ لأجهزةِ النومِ التكنولوجيةِ والمؤشّراتِ التي وضعَتْها المؤسسةُ الوطنيةُ للنوم يمكنُ للمستخدمينَ أن يعايِروا (يقيسوا) ويحسِّنوا نومَهم، حيثُ أظهرَ مُشعِرُ النومِ الصحيِّ® الخاصِّ بالمؤسسةِ أنّ 27% من الأشخاصِ يستغرقون أكثرَ من ثلاثين دقيقةً في النومِ. علاوةً على ذلك، فإنَّ توصياتِ المؤسسةِ الوطنيةِ للنوم مفيدةٌ في التطويرِ المستمرِّ لهذه الأجهزةِ التقنيّة.
وسلّطتِ الدراسةُ الضوءَ على المجالاتِ التي يَلزمُ فيها إجراءُ بحوثٍ لتحديدِ مؤشراتٍ إضافيةٍ للنومِ حسَنِ النوعيةِ، تتعلّقُ بأطوارِ أو مراحلِ النومِ والقيلولةِ في مختلفِ الفئاتِ العمريةِ.

المصادر:
هنا
هنا

مواضيع مرتبطة إضافية

المزيد >


شارك

تفاصيل

21-04-2017
1050 | 3
البوست

المساهمون في الإعداد

إعداد: Kamal Abudeeb
تدقيق علمي: Souhail ZeinEldin
تدقيق لغوي: Ruba K. Khader
تعديل الصورة: Khaled Abuyasser
صوت: Soliman Jarrouj
نشر: Oula Suleiman

تابعونا على تويتر


من أعد المقال؟

Kamal Abudeeb
Souhail ZeinEldin
Ruba K. Khader
Khaled Abuyasser
Soliman Jarrouj
Oula Suleiman

مواضيع مرتبطة

ما هي المنطقة الدماغية المسؤولة عن عَمَه تعرُّف الوجوه؟

دليلكِ للمحافظة على بشرتك نضرة، صحية، وخالية من التجاعيد

كهف الحجارة الملساء (الداء الزلاقي)

البلوغ المبكر عند الأطفال

صحة الفم والأسنان - الحلقة الثالثة

النوم يساعد على تثبيت الذكريات الجديدة

أورام الدماغ أكثر شيوعاً لدى الرجال والسبب واحد:

إثبات العلاقة بين "فيتامين د" و الخرف

سلسلة "كيف يعمل جسم الإنسان؟" - الأظافر

7 نيسان.. اليوم العالمي للصحة

شركاؤنا

روابط مهمة

  • الشركاء التعليميون
  • حقوق الملكية
  • أسئلة مكررة
  • ميثاق الشرف
  • سياسة الكوكيز
  • شركاؤنا
  • دليل الشراكة
جميع الحقوق محفوظة لمبادرة "الباحثون السوريون" - 2023