ما فائدة أرجحة اليدَين في أثناء المشي؟

يمكنكم الاستماع إلى العمل عبر الرابط:

إنّه يوم بطيء جدًّا في العمل وأنت تشعر بالملل الشديد، لذلك قررت التجول في نزهة في الخارج؛ تبدأ بمراقبة الأشياء حولك، وفي غضون لحظاتٍ قليلة من مشاهدة الناس يمشون تظهر لك فكرة عشوائية في رأسك، لماذا يشعر الجميعُ بأنَّهم مجبرون على أرجحةِ أذرعهم في أثناء المشي؟ تعال لنعرفَ السببَ معًا.

إنَّ تأرجُحَ الذراعين حالةٌ طبيعية تلقائية تتحكم فيها القشرة الحركية في الدماغ التي تهيمن على العضلات (1)، إذ تعمل على تقليل التكلفة الفسيولوجية للمشي؛ أي تحافظ على الطاقة لأنَّ عضلات ذراعك لا تضطر لتأديةِ كثيرٍ من العمل عندما تؤرجح ذراعيك، فعملية التأرجح تساعد على تعويض بعض الطاقة عندما تلامس ساقك الأرض؛ ممَّا يعني أنَّهما تستهلكان طاقة أقل (2). ومفادُ ذلك أنَّ تأرجح الذراعين هو أكثر الطرائق اقتصادًا للمشي. وإضافة إلى ذلك، إنَّ حركات الذراع الإيقاعية للمشي البشري تقلل من دوران الجذع والرأس (3)، ومن ثمَّ مساعدتنا على تحقيق التوازن.

ماذا عن الأشخاص الذين يثبتون أذرعهم في أثناء المشي؟

وجدَ الباحثون أنَّ هؤلاء الاشخاص يستهلكون طاقة أعلى بنسبة 12% من الأشخاص الذين يحركون أذرعهم طبيعيًّا (2). ليس ذلك فحسب، بل لوحظ أنّ تأرجح اليد اليسرى والمشي بالقدم اليسرى يستنزف من الأشخاص طاقةً أعلى بنسبة 26 % مقارنة بالحالة الطبيعية للمشي (2). ولمّا كان تحريك ذراعك اليسرى نحو الأمام وأنت تخطو بقدمك اليسرى يصرف طاقة أكثر والعكس صحيح بالنسبة للجهة اليمنى؛ فهل يعني أنَّ ذلك يُتَّبَعُ لفقدان الوزن؟

لا، إنَّ اتباع هذه الطريقة ليس أمرًا سليمًا وآمنًا، فإذا فعلت ذلك فإنّك قد تلحق الضرر بعمودك الفقري وجسمك كله، لذا حافِظْ على كفاءة المشي في الحالة الطبيعية (3).

كيف يساعد تأرجح الذراعين مرضى باركنسون Parkinson's Disease ومرضى السكتة الدماغية؟

إنّ تأرجح الذراعين يساعد على إعادة تأهيل مرضى باركنسون ومرضى السكتة الدماغية، وتشير الدراسات إلى أنَّ تأرجح الذراعين لدى المرضى يساعد على إطالة خطواتهم وتحسين قدرتهم على المشي (4).

المصادر: