ما أفضل طرائق زيادة التركيز؟

يُعدُّ التركيز مهارةً يمكن تعلمها، وذلك بممارسة تقنيات تحتاج إلى تدرب حتى تؤتي نتيجتها في غضون 4 - 6 أسابيع، وهي مدة قصيرة مقارنةً بالسنين الطويلة التي قد يقضيها الشخص مشتتًا.

بداية يُعرَّف التركيز أنه توجيه الشخص لتفكيره في الاتجاه الذي يريده، وهذه بعض أهم الأساليب التي تساعدنا على زيادة تركيزنا:

الموسيقا: يؤدي الاستماع إلى الموسيقا إلى تحسين مزاجنا، ويُنصح باللجوء إلى الموسيقا غير الصاخبة وغير المترافقة مع كلمات.

تقييم مستوى التركيز: وذلك بتقييم الوقت الذي تكون فيه في أعلى أو أخفض مستوى من التركيز.

كن هنا الآن: وهي إستراتيجية بسيطة فعالة لإزالة التشتت، إذ يمكنك قول هذه الجملة عند شعورك بالتشتت لاستعادة تركيزك على الأفكار التي تريدها.

ابتعد عما يشتِّتك: مثل الهاتف ومواقع التواصل الاجتماعي.

خصِّص وقتًا للقلق: إذ إن التفكير بما يقلقك مدة خمس دقائق يوميًّا يُبعدك عن التفكير به طوال اليوم.

استرح وكافئ نفسك: حاول أن تأخذ استراحة مدة 20 - 35 دقيقة ومن ثم عاود نشاطك.

قسِّم المَهمة الكبيرة إلى مَهمات أصغر: يُعد من أفضل الإستراتجيات التي تساعد على أداء المهام بسرعة وبأكبر قدر من التركيز.

إن كنت تجد صعوبة في تحقيق أهدافك؛ فعليك من هذه اللحظة اتخاذ الطرائق المناسبة لاستعادة تركيزك والابتعاد عن التشتت.

المصادر:

محرّر من مقالنا: هنا