نصائح لكبار السن في ظل الحجر الصحي

1. ابدأ يومك ببعض التمارين الرياضية البسيطة.

2. استَعِد هواياتك القديمة كالرسم وسماع الموسيقا والغناء.

3. قدم الدعم الإيجابي لمن حولك وخاصة الصغار منهم.

4. التحدث مع شخص تحبه سيخفف عنك القلق، تكلم مع صديق لك؛ ابنك أو ربما حفيدك.

5. تناول طعامًا متوازنًا يمدُّك بالطاقة كالخضار والفواكه واللحوم والحليب.

6. من المهم لصحتك ألا تقل مدة نومك عن 7 ساعات.

7. تحكم في عدد مرات سماعك لأخبار الوباء.

8. التأمل أو تقنيات التنفس العميق من الممارسات المهمة لتخفيف القلق.

المصادر:

1.Mental health and psychosocial considerations during the COVID-19 outbreak [Internet]. who. 2020 [cited 30 March 2020]. Available from:هنا

2. Anxiety and Older Adults: Overcoming Worry and Fear [Internet]. aagponline. [cited 30 March 2020]. Available from: هنا

3.Robinson L، Smith M، Segal J. Depression in Older Adults: Signs، Symptoms، Treatment [Internet]. helpguide. [cited 30 March 2020]. Available from: هنا